[中医看咖啡] 喝咖啡8大好处，但这3种人别喝啊！

一杯香浓的咖啡是生活中的极大乐趣！很多人不能一天不喝咖啡啊。咖啡几乎被当成提神醒脑的能量饮，每天喝好几杯的大有人在，咖啡俨然成为不可抗拒的黑金势力！但是，人人都适合这样牛饮咖啡吗？其实喝咖啡除了有助提神醒脑、强化记忆，还有其他好处。

咖啡，不得不说是现如今最流行的一种饮品；苦涩且浓醇，口味繁多，颇受大家的喜爱；针对于大多数人喜爱的饮品，饮用对于身体会有怎样的作用？另外，无论是食物还是饮品，适量才会靠谱，过量定会给身体增添负担，如何饮用相对会健康一些？

咖啡中所含的营养物质相对较多，咖啡因、多酚类化合物、类黑色素、葫芦巴堿等物质都在其中。

清除身体中的自由基物质，增强身体的抵抗力：

咖啡中含有一些多酚类化合物，其主要成分是绿原酸，根本而言是一种羟基肉桂酸，这种物质有一定的抗氧化作用，如果经常适量饮用咖啡具有适当的清除自由基的作用，对于身体有着不错的作用。

对于肠道微生物也存在较为积极的作用：

适量摄入咖啡可以起到适当改善肠道微生物环境的作用，从而就可以改善宿主菌种的种类、分布以及其相应的含量，比如说您熟知的双歧杆菌，从而就可以改善肠道内的环境，起到积极的作用；另外对于提高身体的抗炎症能力也有积极的作用。

综合以上咖啡所含的成分，以中医角度来看咖啡，又有什么养生功效？中医师特别整理以下8点喝咖啡的养生好处：

1.提神醒脑强化记忆

咖啡因可刺激大脑中枢神经，使头脑清醒、提高注意力，进而提升工作及学习效率。根据美国约翰霍普金斯大学(The JohnsHopkins University)在2014年发表的研究报告指出，喝咖啡之后的24小时，大脑记忆力明显有所提升。

2.强化筋骨提升运动效能

根据英国考夫垂大学（CoventryUniversity）研究显示，咖啡有助于减缓因老化而导致的肌力流失。刊登于《应用心理学期刊》（Journal of AppliedPhysiology）的研究显示，运动后如果喝咖啡和含有碳水化合物的饮料，可以补充肌肉能量。

3.开胃助消化

咖啡因会刺激交感神经、刺激胃液分泌促进消化，以及促进肠胃激素、蠕动激素，使肠道加速通便，所以适度饮用咖啡，可当做快速通便剂。

4.利尿消水肿

饮用咖啡可以提高排尿量、代谢水分，不过平日仍需注意水分的补充。

5.预防心血管疾病

咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，预防心血管疾病的好处。

6.缓解血管扩张性头痛

咖啡因能增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。

7.放松情绪纾解压力

适量饮用咖啡，可以帮助放松情绪，对于情绪低落、精神不佳而导致的气郁血瘀，具有纾解的效果。

8.预防气喘

咖啡会促进交感神经兴奋、抑制副交感神经作用，可使气喘避免因副交感神经兴奋而发作。从中医看，因为咖啡入心脾，心主血、脾统血，心肺气血充盈，有缓和气喘的效果。

咖啡，喝对才能更健康！

首先，咖啡可以喝，但是一定要选择靠谱的咖啡，建议您各位选择最简单的煮制咖啡，拒绝饮用磨制、烤制或者最廉价的即溶咖啡。

喝咖啡，请注意「限量」：

很多人把喝咖啡当成了一种嗜好，甚至有些人一天内居然会喝到10杯，但其实咖啡饮用过多无疑会给肾脏增添较大的负担，每日摄入咖啡因的剂量不建议超过250毫克；建议咖啡的单日饮用量不超过5杯。

咖啡可以喝，但是不能「过烫」：

经常饮用（食用）过烫的食物会损伤食道黏膜和胃肠粘膜，而且还会增加食道癌的发病几率，建议喝咖啡时不应超过40摄氏度，65摄氏度以上的饮品对于食道的损伤非常大。

喝咖啡，不建议加糖：

咖啡很苦，所以很多人会选择加糖；但是糖类物质摄入过多会增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病机率；所以，如果您觉得咖啡太苦，可以选择适当加点纯牛奶，拒绝加入奶精或者精制糖。

但这3种人别喝啊！

1. 儿童、青少年：

这类人群身体的各部位都处于发育阶段，另外本身也处于高强度学习阶段，咖啡因的摄入很容易影响他们的睡眠和大脑工作；所以对于它们而言最好可以不喝咖啡，如果饮用也必须限量。

2. 孕妇：

孕妇，不能说不可以饮用咖啡，这样的言论属于谣言；具体说来，不建议孕妇大量摄入咖啡因；孕产阶段应该尽量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，请单日不超过2杯。

3. 存在「胃溃疡」的人群：

胃溃疡患者主要是因为胃酸较多对于胃粘膜造成了较大损伤，而咖啡因的摄入无疑会加大对于胃粘膜的刺激​​；所以胃溃疡患者应该严格避免。

咖啡，说起来是一种还算不错的饮品，因为它的味道毕竟受到很大一部分人群的喜爱；但是食物（饮品）再好，也需靠谱饮用；适量、靠谱选择、因人制宜才是王道。